jak nie

Makroskładniki warto liczyć w skali tygodnia. Jak wyjdzie Ci jednego dnia 30g białka więcej, to innego zjedz 30g mniej. Przykładowo zostanie Ci ostatni posiłek i masz w nim 30g białka a w lodówce 200g stęka wołowego. Nikt nie będzie odkrajał kawałeczka z tego powodu.

Gwint taki ma być niczym tego nie smaruj, mzoesz zakupić jeszcze jedne zaciski i zadziałają jak kontra.

[...] sobie metanabol" a to nie tak, wszysyc napisali szczeze to co myslą co byloby dla Ciebie najlepsze na obecnym etapie, ja też myślę, że dieta i suple. Wiedzy o sterydach nikt niechowa przed tobą, wystarczy poczytać forum, ale musisz wiedzieć jak postepować z SAA dzieki zdobytej wiedzy. Zmieniony przez - optick w dniu 2006-08-20 14:58:33

Masz racje w sumie. Aletaki paln jaki proponujesz nie za bardzo ,ponieważ jak będe robił na następny dzień łapy bo barkach to czuje za mocno barki(takie zmęczone) technika jest dobra przy bicepsie:) Jednak dzięki za pomoc.

[...] powinien spożywać duże ilości mleko tłustego ( 3.2 % ) ( same lub z płatkami owsianymi ) ? Ektomorfik,w celu nabrania masy,powinien mieć dosyć dużą nadwyżkę kalorii w diecie(wiadomo,sprawa indywidualna jak dużo). Samo mleko tu roboty nie zrobi. Całokształt diety musi być prawidłowy;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-08 17:05:59

możesz jak najbardziej, o ile nie redukujesz i jesteś szczupły z natury

Dziękuję panowie! Jestem na etapie pierwszego układania diety pod siebie z głową i liczeniem kalorii a nie jedzenia na czuja jak przez ostatnich kilka lat. Orzechy lubię więc na redukcji dorzucę do 2-3 posiłków a na masie świetnie podbiją kalorie

Można jeść orzechy włoskie codziennie. Nie tylko są bogate w zdrowe tłuszcze, ale spożywanie orzechów włoskich ma wiele korzyści dla zdrowia, takich jak poprawa funkcji mózgu, zdrowie serca i regulacja poziomu cukru we krwi itd

Uważaj tylko bo nerkowce wchodzą jak złe żebyś nie przesadził z kaloriami, bo łatwo z orzechów przeholować

[...] https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_SALTY_NUTS_Slodka_Papryka_i_Papryka_Chili-opis41501.html Bardzo dobre w połączeniu z serkiem wiejskim, warzywami i przyprawami. Poza tym, jak zostało wspomniane również nasiona, pestki: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_SALTY_NUTS_Slodka_Papryka_i_Papryka_Chili-opis41501.html

powinienes napisac 159 + szadoł opisz jak było bo Thomas cie pochwalił nie zawiedz go Zmieniony przez - komandor7 w dniu 2005-03-21 16:30:03

NOGI CWICZ! przysiady ze sztanga chlopaku, podnosisz anabolizm organizmu, nie wygladasz smiesznie na plazy, a jak ktos bardziej w temacie zapyta Cie zamiast ile bierzesz na klate, na nogi, to co? no chyba, ze masz kontuzje kolana. edit: a trening z dupy. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2007-10-28 08:50:20

bez przesady, jak na 170 i 15 lat nie jest to jakos strasznie mało...

Jak bedzie dieta spadkow nie bedzie

Spadki nie zawsze beda, jak bedzie dieta to zostana ograniczone praktycznie do 0.

Czyli jak zachowam miche i bede szamał do tego BCAA G-Force to mi dużo z obwodów nie zejdzie? :)

No jak bedzie Carbo to o spadki nie ma sie co martwic

Wlasnie jestem na revers. Juz raczej na masie bede. Wiec szukam czegos zeby miecho "lepiej wyglądalo" jak pisalem kupe czasu nie bralem supli wiec moze samo mono z sfd starczy + ba/aakg? Pozdro.

Raczej wielkich różnic bym się nie doszukiwał. Pewnie nawet nie będą odczuwalne. Tak jak Koniu napisał. Dodatki mogą podbić indeks sytości

[...] ok. 43 cm wtedy) w treningu bicepsow nie uzywalem w zasadzie wiekszego obciazenia niz 40 kg. I naprawde mialem dosc po treningu. Pamietaj, ze istnieja mozliwosci takie jak spinanie miesnia na koncu cwiczenia, dluzszy okres rozciagania miesnia, ustawianie ramienia pod roznym katem, aby zyskac napiecie wybranych czesci bicepsa... Trening jest [...]